Rutinas

Antebrazos y brazos son un parte de nuestro organismo que debemos entrenar para conseguir un cuerpo equilibrado. Pero son muchas las ocasiones en que hacemos el entrenamiento de manera incorrecta, casi siempre poniendo más énfasis en entrenar el brazo, (bíceps y tríceps), ya que es la parte que más resalta

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Una de nuestras actrices más internacionales. La que se diera a conocer protagonizando las dos primeras temporadas de la serie “Al salir de clase”, dio el salto a Hollywood para ser protagonista de Fast & Furious.  En esta saga, en la que actúa en la 5ª, 6ª, 7ª y 8ª

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El aceite de hígado de bacalao es un suplemento a nuestra dieta que cada vez es más utilizado entre los deportistas, amantes del fitness y en general de aquellos que optan por una dieta saludable ya que contiene vitaminas y otros nutrientes que tradicionalmente se utilizaban como remedio de medicina

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Los antebrazos son las extremidades superiores a las que menos se les suele dedicar tiempo, su debilidad provoca que muchos ejercicios para brazos deban ser ejecutados con ayuda de agarraderas para que sea más fácil completarlos. Para fortalecerlos hoy te queremos proponer unos ejercicios muy buenos ¡Miremos de cuáles se

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La parte del abdomen superior, también conocido como six-pack, es la parte más visible de una buena definición muscular. Pero no solo los ejercicios para abdomen superior son los que ayudan a que estos se puedan ver, sino que es la dieta quien ayuda a la definición de estos y

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El HIIT (del inglés High Intensity Interval Training) o Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad es un tipo de entrenamiento donde se combinan ejercicios de alta intensidad con periodos cortos de reposo activo, en intervalos. Son muy recomendados para bajar de peso y mejorar la salud. Este tipo de entrenamiento

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El viento y la lluvia son dos de los elementos que más afectan al runner. Correr con lluvia es incómodo porque hace que se nos mojen los pies, nos dificulta el gesto de la carrera y además puede provocarnos ampollas que podrían dejarnos en el dique seco varios días. Por

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Es uno de los suplementos de moda en los gimnasios, la creatina. Su consumo nos ayuda a tolerar ejercicios de alta intensidad (por ejemplo, la musculación) y, sobre todo, contribuye a acelerar la recuperación, con lo que vamos a conseguir sesiones más intensas y asimilaremos mejor las cargas.

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Las cervicales son uno de los puntos de nuestra estructura músculo esquelética que más problemas nos suelen generar. Trabajar muchas horas sentado delante del ordenador, las malas posturas (por ejemplo cuando estamos leyendo) o el estrés son algunos de los causantes de dolores, contracturas e incluso nos pueden afectar a

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Para ganar volumen, los tres factores clave son la dieta, el entrenamiento y el descanso, aunque se pueden añadir también los suplementos deportivos, estos los incluiremos dentro de la dieta, y en este artículo hablaremos sobre cual es el mejor suplemento para ganar músculo. El pensamiento común sobre este tema

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El pectoral es uno de los músculos que más se desea aumentar cuando se entrena en un gimnasio, todo el mundo parece querer buscar la formula secreta y los ejercicios para aumentar los pectorales. El motivo puede ser por lucir mejor apariencia o bien, por tener mayor fuerza en él.

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Toda rutina de acondicionamiento debe contar con una buena serie de ejercicios para hombros, si no es así será un trabajo perdido. Si aún no tiene claro cuáles son los más indicados, aquí te compartiremos 5 de los mejores ejercicios para hombro. Contenido del artículo¿Por qué es tan importante entrenar

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A veces, no se tiene en cuenta el número de calorías de algunos alimentos o bebidas que ingerimos por tenerlo como rutina. La realidad es que todo suma e influye en nuestra dieta, puesto que ésta está basada en ingerir un número determinado de calorías y, como ahora se verá,

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Aún existe la falsa creencia de que una mujer en embarazo no debe preocuparse por realizar ningún tipo de actividad física. Lo cierto es que puede ser más perjudicial para ella no hacerlo, pues debe existir una prescripción médica que le impida algún tipo de actividad. Para las madres que

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Dentro del programa de clases colectivas que nos ofrecen los gimnasios la mayoría incluye las de step, ya que son una forma de trabajar el cardio, la fuerza y la resistencia. Pero estas clases tienen la ventaja de que al hacerse con música resultan muy amenas y divertidas, y diluyen

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Cualquier persona adulto debe ingerir en torno a los dos litros de líquido diarios. Esta cantidad se incrementa cuando hace mucho calor o si hacemos ejercicio. La duda de muchos deportistas es si para una correcta hidratación sólo se necesita agua, si hay que complementar con algún tipo de isotónico

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