Ejercicios con gomas elásticas que adelgazan y tonifican
Las bandas elásticas se han convertido en un accesorio imprescindible para estar en forma, lo bueno es que las puedes transportar a cualquier lado y no te van a quitar…
Rutinas de entrenamiento y dietas para gimnasio
Historias del maratón de Nueva York
El maratón de Nueva York es la cuna del maratón popular, aquel que todos los runners aspiran a correr alguna vez por lo que significa. Solo en la última edición…
Cambio de hora, entramos en el horario de invierno
Hoy sábado a las 3 de la mañana atrasaremos el reloj y volverán a ser las 2. Esta noche dormimos una hora más porque entramos en horario de invierno. Hacemos…
Un plan de entrenamiento para la San Silvestre nivel medio
Eres deportista habitual. Juegas un par de partidos de padel a la semana, entrenas con tu equipo de fútbol o baloncesto y juegas todos los fines de semana, coges la…
Plan de entrenamiento para la San Silvestre, nivel básico
Inscripciones que se agotan en cuestión de días, calendario repleto de carreras, miles de runners en las calles. Es el día 31 de diciembre, nochevieja, cotillón, fiesta y de San…
Consigue el pecho firme que siempre has deseado
En el apartado femenino, uno de los objetivos al practicar fitness es mantener un pecho firme y evitar que esté caído. Para ello, os vamos a explicar algunos consejos sobre…
Rutina full body para desaparecer toda la grasa del cuerpo
La rutina full body se basa en el entrenamiento de todo el cuerpo por medio de los ejercicios multiarticulares, cada sesión de este tipo de entrenamiento consta de tres a…
Rutina de fuerza muscular; beneficios y pautas para planificarla
Incluir una rutina de fuerza es supremamente básico si se quiere mejorar la condición física, gracias a ella es que muchos corredores y deportistas logran potenciar el resto de sus…
Rutina de crossfit para trabajar la zona abdominal
Una rutina de crossfit o wod es una forma exigente de entrenar el cuerpo, con su ayuda y una disciplina férrea se consiguen muy buenos resultados en poco tiempo, de…
Las vías metabólicas en nuestra actividad deportiva diaria
Las vías metabólicas son los sistemas gracias a los cuales nuestro organismo obtiene la energía para realizar una actividad. En función de la duración y de la intensidad que estemos…
Cuáles son los alimentos que contienen hierro
Entre otras causas, el déficit en la ingesta de alimentos que contienen hierro acaba provocando anemia. Muchos deportistas se “olvidan” del hierro por seguir dietas quizás no del todo equilibradas,…
Ejercicios de cruce de poleas: Todo lo que debes saber
El cruce de poleas es uno de los ejercicios más efectivos para trabajar los pectorales y son una parte fundamental del entrenamiento del tren inferior. Es un ejercicio a alcance…