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Ejercicios

como entrenar el vasto interno
Ejercicios

El cuádriceps es el grupo muscular más grande y el más potente del cuerpo humano. Es el que soporta nuestro peso y gracias a él podemos andar, correr o sentarnos. Está formado por cuatro músculos: el recto femoral, vasto intermedio y vasto externo y el vasto interno del cuádriceps. En

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como quemar grasa fuera del gimnasio
Ejercicios

Prueba las ventajas de quemar grasa con ayuda de los deportes al aire libre, si no sabes por cuál empezar aquí te diremos las mejores actividades para hacerlo.

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Ejercicios

Deja las prisas a un lado cuando vayas a entrenar, recuerda que estirar es importante para los músculos, sobre todo los de las piernas. Son varias las razones por las que los deportistas debemos incluir los estiramientos como una parte de nuestra rutina de entrenamiento, porque nos ayudan a prevenir

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ejercicios con bandas elásticas para adelgazar y tonificar
Ejercicios

Las bandas elásticas se han convertido en un accesorio imprescindible para estar en forma, lo bueno es que las puedes transportar a cualquier lado y no te van a quitar mayor espacio, si aún no las empiezas a incluir dentro de tu rutina, ya va siendo hora de que lo

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Ejercicios

El cruce de poleas es uno de los ejercicios más efectivos para trabajar los pectorales y son una parte fundamental del entrenamiento del tren inferior. Es un ejercicio a alcance de deportistas de cualquier nivel, es muy efectivo por los resultados que ofrece y podemos hacerlo en el gimnasio o

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Ejercicios

El tríceps braquial es un músculo situado en la parte posterior del brazo superior. Está compuesto de tres porciones, los vastos interno y externo y la porción larga. Es un músculo fundamental para tener unos brazos fuertes y grandes y de su desarrollo depende también que tengamos unos bíceps definidos.

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Ejercicios

¿Te gustaría ganar más fuerza en el abdomen y el tren superior? empieza desde hoy a practicar las dominadas. Este es un ejercicio estrella en las rutinas de calistenia, pero como sabemos que muchos aún no entienden su técnica, hoy os explicaremos cómo se deben hacer las dominadas para principiantes,

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Ejercicios

Los ejercicios con pelota suiza para abdomen resultan más efectivos que realizar cientos de abdominales, pues dependiendo de la posición de la pelota te servirán para trabajar oblicuos, core, transverso y dorsales fortaleciéndolos de adentro hacia afuera.

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Ejercicios

La parte del abdomen superior, también conocido como six-pack, es la parte más visible de una buena definición muscular. Pero no solo los ejercicios para abdomen superior son los que ayudan a que estos se puedan ver, sino que es la dieta quien ayuda a la definición de estos y

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Ejercicios

Las cervicales son uno de los puntos de nuestra estructura músculo esquelética que más problemas nos suelen generar. Trabajar muchas horas sentado delante del ordenador, las malas posturas (por ejemplo cuando estamos leyendo) o el estrés son algunos de los causantes de dolores, contracturas e incluso nos pueden afectar a

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