Planes de ejercicios para hacer en el gimnasio o en casa
Las mancuernas son una de las mejores opciones para trabajar con peso libre. Son unos aparatos que podemos adquirir fácilmente en cualquier tienda especializada en deportes y están disponibles para cualquier bolsillo. Los ejercicios con…
La espalda es una parte del cuerpo muy importante porque ayuda a sostener el peso mantener el centro de gravedad y realizar movimientos básicos, hay que cuidarla y fortalecerla ya que el dolor de espalda…
Las vértebras cervicales son los huesos del cuello que tiene como función soportar el peso del cráneo y dar movilidad ala zona, cuando se hace ejercicio muy pocas personas le prestan atención a esta parte…
Cuando se acerca la época estival somos muchos los que buscamos trucos para adelgazar, el problema con estos métodos es que en repetidas ocasiones no se programan con tiempo por lo que las personas terminan…
El cuádriceps es el grupo muscular más grande y el más potente del cuerpo humano. Es el que soporta nuestro peso y gracias a él podemos andar, correr o sentarnos. Está formado por cuatro músculos:…
Prueba las ventajas de quemar grasa con ayuda de los deportes al aire libre, si no sabes por cuál empezar aquí te diremos las mejores actividades para hacerlo.
Deja las prisas a un lado cuando vayas a entrenar, recuerda que estirar es importante para los músculos, sobre todo los de las piernas. Son varias las razones por las que los deportistas debemos incluir…
Las bandas elásticas se han convertido en un accesorio imprescindible para estar en forma, lo bueno es que las puedes transportar a cualquier lado y no te van a quitar mayor espacio, si aún no…
El cruce de poleas es uno de los ejercicios más efectivos para trabajar los pectorales y son una parte fundamental del entrenamiento del tren inferior. Es un ejercicio a alcance de deportistas de cualquier nivel,…
El tríceps braquial es un músculo situado en la parte posterior del brazo superior. Está compuesto de tres porciones, los vastos interno y externo y la porción larga. Es un músculo fundamental para tener unos…
¿Te gustaría ganar más fuerza en el abdomen y el tren superior? empieza desde hoy a practicar las dominadas. Este es un ejercicio estrella en las rutinas de calistenia, pero como sabemos que muchos aún…
Los ejercicios con pelota suiza para abdomen resultan más efectivos que realizar cientos de abdominales, pues dependiendo de la posición de la pelota te servirán para trabajar oblicuos, core, transverso y dorsales fortaleciéndolos de adentro…