Ejercicios para abdomen superior
La parte del abdomen superior, también conocido como six-pack, es la parte más visible de una buena definición muscular. Pero no solo los ejercicios para abdomen superior son los que ayudan a que estos se…
Ejercicios
Planes de ejercicios para hacer en el gimnasio o en casa
Ejercicios y estiramientos para las cervicales
Las cervicales son uno de los puntos de nuestra estructura músculo esquelética que más problemas nos suelen generar. Trabajar muchas horas sentado delante del ordenador, las malas posturas (por ejemplo cuando estamos leyendo) o el…
Ejercicios para aumentar los pectorales
El pectoral es uno de los músculos que más se desea aumentar cuando se entrena en un gimnasio, todo el mundo parece querer buscar la formula secreta y los ejercicios para aumentar los pectorales. El…
¿Cuáles son los mejores ejercicios para hombro?
Toda rutina de acondicionamiento debe contar con una buena serie de ejercicios para hombros, si no es así será un trabajo perdido. Si aún no tiene claro cuáles son los más indicados, aquí te compartiremos…
Tabla de ejercicios para musculación
Una tabla de ejercicios para musculación está diseñada por los entrenadores para alcanzar un objetivo. No es lo mismo una rutina de definición que para ganar musculatura, de la misma manera que, según objetivo, habrá unos ejercicios…
Musculación en piernas, ¿Cómo debo entrenarlas?
Conseguir una buena musculación en piernas requiere de bastante disciplina por ser el uno de los grupos musculares más grandes. El volumen de las piernas se logra incrementar con ayuda del entrenamiento duro y una…
Ejercicios básicos de pilates
El método Pilates es un trabajo en el que se fortalece y estira el grupo muscular del cuerpo sin olvidar la importancia de la respiración y el control corporal, hoy os explicaremos los ejercicios básicos de…
Qué es el entrenamiento de Amrap Crossfit
El entrenamiento de crossfit se basa en la combinación de ejercicios que se basan en disciplinas deportivas tan variadas como son la gimnasia, la halterofilia o el propio running. En este post vamos a ir…
Abdominales en banco para tener un vientre plano
Realizar trabajo de abdominales en banco es un ejercicio que permite sacar de la zona de confort al cuerpo, sobre todo si se hace en un banco inclinado. Si tienes uno de estos en casa…
Beneficios del spinning, ¿cuáles son?
Siempre es saludable hacer deporte, además de hacer crecer las relaciones sociales, se sabe que es divertido y ayuda también a perder peso. Pero, ¿se conocen los beneficios de la práctica del deporte? Aquí vamos…
Ejercicios para quitar la celulitis
La celulitis es una de las pesadillas que tienen las mujeres. Se forman en las piernas, muslos y glúteos y uno de los objetivos de las mujeres es evitarla o bien, eliminarla, esto se podrá…
Como adelgazar los muslos eficazmente
Perder la grasa acumulada es un trabajo difícil, y más si cabe cuando se trata de una zona concreta. Normalmente se busca perder grasa del abdomen, que es la zona donde más se concentra, pero…