Ejercicios para abdomen superior
La parte del abdomen superior, también conocido como six-pack, es la parte más visible de una buena definición muscular. Pero no solo los ejercicios para abdomen superior son los que…
Rutinas de entrenamiento y dietas para gimnasio
Comienza a practicar HIIT en casa
El HIIT (del inglés High Intensity Interval Training) o Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad es un tipo de entrenamiento donde se combinan ejercicios de alta intensidad con periodos cortos…
Que la lluvia no te pare, zapatillas impermeables
El viento y la lluvia son dos de los elementos que más afectan al runner. Correr con lluvia es incómodo porque hace que se nos mojen los pies, nos dificulta…
¿Cuáles son los efectos de la creatina?
Es uno de los suplementos de moda en los gimnasios, la creatina. Su consumo nos ayuda a tolerar ejercicios de alta intensidad (por ejemplo, la musculación) y, sobre todo, contribuye…
Ejercicios y estiramientos para las cervicales
Las cervicales son uno de los puntos de nuestra estructura músculo esquelética que más problemas nos suelen generar. Trabajar muchas horas sentado delante del ordenador, las malas posturas (por ejemplo…
Mejor suplemento para ganar músculo
Para ganar volumen, los tres factores clave son la dieta, el entrenamiento y el descanso, aunque se pueden añadir también los suplementos deportivos, estos los incluiremos dentro de la dieta,…
Ejercicios para aumentar los pectorales
El pectoral es uno de los músculos que más se desea aumentar cuando se entrena en un gimnasio, todo el mundo parece querer buscar la formula secreta y los ejercicios…
¿Cuáles son los mejores ejercicios para hombro?
Toda rutina de acondicionamiento debe contar con una buena serie de ejercicios para hombros, si no es así será un trabajo perdido. Si aún no tiene claro cuáles son los…
Yoga y embarazo: ¡Conoce sus beneficios!
Aún existe la falsa creencia de que una mujer en embarazo no debe preocuparse por realizar ningún tipo de actividad física. Lo cierto es que puede ser más perjudicial para…
La música más motivadora para tus clases de Step
Dentro del programa de clases colectivas que nos ofrecen los gimnasios la mayoría incluye las de step, ya que son una forma de trabajar el cardio, la fuerza y la…
Desmontando mitos… ¿Es mala la Coca Cola?
Cualquier persona adulto debe ingerir en torno a los dos litros de líquido diarios. Esta cantidad se incrementa cuando hace mucho calor o si hacemos ejercicio. La duda de muchos…
Tipos de pisadas: pronadores, supinadores o neutros
Pronadores, supinadores o neutros. Cuando vamos a una tienda de deportes especializada a comprar unas zapatillas de running posiblemente sea esta la primera pregunta que nos hagan, que no es…