Rutinas

Elige que rutina de ejercicios se adapta mejor a ti

En este post vamos a explicar las nociones básicas necesarias para poder realizar una rutina de ejercicios tanto para chicos como para chicas principiantes que quieran empezar en el gimnasio y no saben por dónde empezar.

Haz que se adapte a ti

Cuando una persona empieza en el gimnasio, por lo general está bastante perdida, y habitualmente las chicas caen en el error de solo hacer cardio, y los chicos de hacer pesas…

Quiero dejar claro que esto es un punto de partida erróneo, me explico, los planes de entrenamiento no deben de variar en función del género, sino en función de:

  • Gustos
  • Nivel
  • Objetivos

Por tanto, si quieres configurar tu propia rutina de ejercicios, tienes que establecer cuáles son tus gustos a la hora de hacer ejercicio físico, sin embargo, al principio tendrás que probar diferentes tipos de entrenamientos para poder tener una visión clara de tus gustos.  Además, tendrás que tener en cuenta tu nivel, si eres un principiante haz una rutina que sea acorde a tu nivel. Y terminarás teniendo en cuenta tus objetivos, si quieres tonificar deberías hacer una rutina de ejercicios que suponga un elevado gasto de energía, mientras que si tu objetivo es aumentar la musculatura tendrás que optar por rutinas que se centren en la construcción muscular.

tabla rutina ejercicios de entrenamiento

Ahora puedes elegir que rutina de ejercicios hacer

Dedicaremos muchos post en los que hablaremos de los beneficios e inconvenientes de los diferentes tipos de rutinas, así como explicando su funcionamiento, todo ello siempre desde un punto de vista científico.

Por el momento vamos a explicar en el siguiente cuadro que es lo que podemos conseguir con las diferentes rutinas de ejercicios que se pueden aplicar dentro de un gimnasio:

Varia tu rutina

Es conveniente no estancarse en la misma rutina de ejercicios durante una temporada larga, de hecho es bueno cambiarla con bastante regularidad, esto es así porque si a tu cuerpo le acostumbras a un tipo de rutina concreta, se estancará, además de que psicológicamente se te hará más aburrido entrenar.

En cambio, si varias tu rutina de ejercicios cada 3, 4 o 5 semanas, no dejaras que tu musculatura se acostumbre a los mismos movimientos y por ende progresarás hacia cualquiera que sea tu objetivo.

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