Es muy común, en las personas que no están habituadas a realizar ejercicio, querer perder quilos de manera rápida, y en especial adelgazar tripa de forma fácil y rápida. Es un trabajo difícil y con un proceso a medio o largo plazo, puesto que el hacerlo de forma rápida, sino es controlado, puede causar efecto rebote y más tarde se podrían recuperar esos quilos, y alguno extra, también en poco tiempo. Pero como decimos, si es controlado, tanto el proceso de adelgazamiento como el posterior, se puede llegar a conseguir.
Para conseguirlo, sin cambiar bruscamente los hábitos añadiendo complementos a nuestra dieta, se pueden seguir los siguientes consejos que ayudaran, y de gran manera, a perder esos quilos que se concentran en el vientre de una forma más rápida. Descansar, controlar y regular lo que se come y hacer deporte es básico y fundamental y, de estas tres acciones principales hay algunas que son primordiales y ayudarán a adelgazar tripa de forma rápida.
Consejos para adelgazar tripa
Evitar el azúcar, tanto en comidas como en bebidas
Tomar mucho azúcar produce efectos negativos en la salud, sobre todo en el hígado, que es el único órgano que puede metabolizarlo y una una gran cantidad de azúcar se acaba transformando en grasa si el hígado no puede trabajar de forma correcta por saturación. Por ello, esta medida es muy importante y de las primeras a realizar: reducir en gran medida el azúcar en la dieta. Excepto la fruta, que en este caso sí es buena para el organismo.
Aumentar las proteínas en la alimentación
Se trata del nutriente más importante a la hora de adelgazar puesto que ayuda a comer menos calorías a lo largo del día y acelera el metabolismo, el cual será clave en el proceso. Además, las proteínas también son importantes para el post-adelgazamiento, y evitar así volver a recuperar los quilos perdidos. Los alimentos ideales para consumir con mayor número de proteínas son los huevos, carnes, aves o productos lácteos.
Reducir el consumo de carbohidratos
Los carbohidratos provocan mayor apetito y, en caso de no ser una persona que practica deporte a diario, también ayudará a ganar peso. Por eso se antoja esencial disminuir el consumo de carbohidratos. Además, esto ayuda a ver resultados de forma rápida, que es lo que se busca principalmente. Un consumo adecuado estaría entre los 40 y 50 gramos de carbohidratos al día. Con ello, el organismo utilizará la grasa como energía en lugar de los carbohidratos, por lo que la quemará de forma más rápida.
Alimentos con fibra
Este nutriente también va a ser de gran ayuda para adelgazar. Pero no todas las fibras son iguales y producen el mismo efecto. La fibra soluble es la ideal, ya que con tan solo unos 15 gramos al día, ayuda a eliminar la grasa. Esta fibra es la que se puede encontrar en verduras y frutas, aunque también las legumbres y los cereales son alimentos que contienen una gran parte de fibra.
Realizar ejercicio aeróbico
De la misma manera que cuidar la dieta es muy importante, realizar ejercicio también lo es. Para el objetivo que aquí se busca, el tipo de ejercicio del que se habla es el aeróbico como caminar, correr, nadar o ir en bici, entre otros. Un entrenamiento ideal constaría de, al menos, unos 30 minutos de actividad física.
